Lesní koupel a její vliv na naše zdraví.

Co je to vlastně lesní koupel?

Jak na lesní koupel – zapojte všech pět smyslů:

• Čich – Nádech... Jaký je vzduch? Studený, teplý? Nese vůni jehličí, hlíny, květin? Vnímejte, jak se vzduch chová k vaší pokožce, jak si hraje s vašimi vlasy a oblečením.

• Zrak – Pozorujte pestrost barev. Sledujte pohyb – stromů, listů, hmyzu, ptáků. Dovolte si jen být a vnímat, bez hodnocení.

• Hmat – Dotýkejte se kůry stromů, mechu, hlíny. Vnímejte jejich texturu, teplotu. Buďte bosi. Představujte si, jak vám z chodidel rostou kořeny, které se spojují s ostatními a ze země k vám proudí teplo – od nohou až po temeno hlavy.

• Chuť – Ochutnejte dary lesa – ale jen ty, u kterých máte jistotu, že je bezpečné je konzumovat.

• Sluch – Naslouchejte zvukům lesa. Šumění listí, zpěv ptáků, praskání větví pod nohama, jak vítr prochází korunami stromů…

Lesní koupel a zdraví – co říká věda

O lesní koupeli se začalo mluvit v 80. letech 20. století v Japonsku. Tamní výzkumy ukázaly, že lidé, kteří tráví čas v lese, se cítí uvolněněji, klidněji a zdravěji.

Od roku 2004 probíhají různé studie, které potvrzují, že pobyt v lese snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, mírně snižuje krevní tlak a podporuje imunitní systém.

Jak les podporuje imunitu?

Stromy uvolňují do vzduchu esenciální oleje – tzv. fytoncidy.
Tyto přírodní sloučeniny podporují v našem těle činnost T-lymfocytů – buněk, které rozpoznávají a ničí cizorodé buňky, viry, bakterie i nádorové buňky.

Největší množství fytoncidů je ve vzduchu při teplotě okolo 30 °C. Kromě posílení imunity mají i pozitivní vliv na náladu – snižují pocity hněvu, úzkosti a deprese.

Kolik času v lese je potřeba?

Podle japonských studií je ideální strávit v lese 2 noci a 3 dny – takový pobyt může posílit imunitu až na 30 dní.
Pro většinu z nás je to ale časově i logisticky náročné.

Dobrou zprávou je, že i 6 hodin v lese vám může přinést týdenní posílení imunity. A už 20 minut v přírodě má pozitivní vliv na hladinu stresu v těle.

Chcete si to vyzkoušet, ale nevíte jak?

Už i v České republice najdete certifikované lesní terapeuty, kteří vás lesní koupelí provedou – individuálně nebo ve skupině. Pomohou vám zpomalit, naladit se a pochopit, jak z pobytu v přírodě vytěžit maximum. Nebo vyzkoušejte sami...

Závěrem: návrat k sobě skrze les

Lesní koupel je účinný a přirozený způsob, jak si posílit imunitu, zklidnit mysl a na chvíli se odpoutat od tlaku moderního světa.

Zkuste příště nechat telefon doma – nebo jej alespoň přepněte do letového režimu.
Žádná hudba v uších. Není třeba ujít desítky kilometrů – stačí si v lese najít místo, kde vám je dobře, zout si boty a vnímat.
Vnímat sebe, přítomnost, přírodu. Prostě se vykoupat v atmosféře lesa.

Celý tento zážitek můžete zakončit třeba šálkem čaje z borovicového jehličí – to jen podpoří vaši propojenost s přírodou.

A pokud si po přečtení říkáte, že je to celé "nějaké ezo", jste na omylu.
Nemusíte objímat stromy nebo bosky tančit jako víla.
I když... já občas právě tohle dělám – proběhnu se bosa mezi stromy, zklidním dech, a v trávě si vypiju šálek lahodného nápoje.
A pak, s duší zalitou sluncem, se vracím zpět domů.

Zkuste to taky.

Žijeme v době, kdy máme vše na dosah, jsme zahlceni informacemi, žijeme v blahobytu – a přesto se často cítíme ztracení. Odpojili jsme se od přírody, a tím i od svého těla, od sebe.

Když nevím kudy kam, jdu do lesa. Tam vždy najdu vnitřní klid. A často i odpověď na otázky, na které jsem marně hledala odpověď jinde.

Možná to zkuste také – místo nekonečného scrollování si dejte pauzu a ponořte se do lesní koupele.